эффективная летняя диета для похудения

Но существует специальная салатная диета, рассчитанная на две недели. То есть если вы собрались в отпуск, то самое время начать заниматься собой. Такая диета помогает уменьшить свой вес аж на 7 кг.

Что необходимо делать?

Неделя первая. На протяжении всего дня можно выпивать 1 литр 1% кефира.

Завтрак должен состоять из стакана воды с лимоном за полчаса до приема основной пищи. Далее готовите фруктовый салат из зеленого яблока, апельсина, груши и 1% жирности йогурта.

На обед и ужин готовите любые два салата из овощей, но не включаете в блюдо картофель. Заправлять тоже стоит только оливковым маслом или лимонным соком, но никак не майонезом или другими калорийными заправками.

К примеру, в первый день суп «комплектуется» любыми фруктами в неограниченном количестве, кроме бананов.

Во второй – свежими или вареными овощами, в третий – из рациона убирается картошка, а в четвертый в него же добавляются вожделенные бананы. На пятые сутки наступает черед отварного мяса и вареного рыбного филе, на шестые – нежирной говядины и свежих овощей, а на седьмые – соков, отварного риса и обилия овощных миксов.

Перейти на еду в сыром виде – значит, решить проблему того, как похудеть летом без каких-либо изнуряющих диет. Люди, решившиеся на подобный поступок, быстро понимают, насколько разнообразен ассортимент разрешенной пищи, входят во вкус и уже не желают возвращаться к привычному образу жизни.

Из рациона полностью убираются молочные, мясные и рыбные блюда, исключается птица и даже масла растительного происхождения, за исключением тех, которые были получены путем холодного отжима.

Она основана наупотреблении вкаждый день недели одного вида продуктов, выбранных сучетом собственных пищевых приоритетов.

Так, впонедельник, рекомендуется питаться только одним видом любимых овощей. Кпримеру, это томаты. Изних можно приготовить свежий салат слимонным соком, нобез соли с ½ч ложки масла на200г продукта.

Вторник должен быть фруктовым днем, втечение которого употребляется только один вид таких продуктов. Кпримеру, это могут быть яблоки. Есть ихможно внеограниченном количестве. При наступлении приступа сильного голода, разрешается выпить чашку кефира или 100г йогурта.

Всреду едим ягоды. Они могут быть любыми. Целесообразно готовить ягодный микс. Это пополнит организм хорошим составом витаминов, пектинов, клетчатки иминералов.

Четверг должен быть проведен накисломолочных продуктах.

Летние диеты для похудения

Лето – лучшая пора для похудения и этому есть как минимум два объяснения. Во-первых, лето – это уже мощнейший стимул для похудения, ведь купальники, пляж и отпуск никак не ассоциируются с лишним весом. Во-вторых, летом вся природа способствует нашей программе похудения, вокруг столько фруктов, овощей и ягод, что не есть их, ну никак не удастся, а потреблять их – это и есть суть летних диет для похудения.

Плюсы летних диет

Летние диеты считаются легкими, и здоровыми. Во время диет не нужно придерживаться временных рамок, можно есть фрукты-овощи, как только появляется чувство голода, и даже после 18.00.

На второй неделе диеты, включите в меню еще и 100 граммов отварного нежирного мяса на обед. При этой диете можно пить нежирный кефир, йогурт, зеленый чай и воду с соком лимона.

Свежевыжатые соки прекрасно очищают организм и помогают быстро похудеть. Соки могут быть как фруктовые, так и овощные или даже смешанные. Только ни в коем случае не пейте пакетированные соки из магазина: в них много сахара и консервантов.

Сутьпохудения: соковые днирекомендуется проводить 2 раза в неделю через каждые 2-3 недели. Это значит, что целый день вы пьете только фреши из ваших любимых овощей и фруктов. В течение дня нужно выпить 500 мл сока, разбавленного 150 мл кипяченой воды.

ложка обезжиренного йогурта, 1 ч. ложка легкого майонеза, 1 ч. ложка горчицы, меда, 1/8 чайной ложки молотого имбиря. Листья салата.

2. Апельсиновый сок, 2 чашки овощей (сырых). Можно заправить 2 ст. ложками нежирным соусом. 1/3 дыня, ½ чашки нежирного творога.

План летней диеты: Ужин

1. 400 грамм жареной или лучше в духовке форели, паста из овощей— 200 грамм вареных макарон, 1 маленький помидор, 2/3 чашки цуккини, 2 зеленых лука, 2 ч. ложки лимонного сока, 1 ч. ложка оливкового масла, соль и перец по вкусу.

2. 6 больших ( королевских) креветок, ½ чашки соевого соуса. 2/3 чашки смешанных ягод.

Всем привет, меня зовут Ирина Астапеева.

8 кг -месяц

Степан | 02.06.2013, 20:22:46

отличная статья, спасибо!

варя | 14.07.2013, 12:16:18

диета просто супер главно чтобы еда тебе нравилась а иначе будет очень тежело

Лиля | 16.02.2014, 21:20:49

Привет всем! Подруга мне недавно посоветовала отличную диету, в неделю по 5 кило легко скидывается, теперь вот делюсь с вами куриная диета, очень советую, девочки!

Марина | 15.03.2014, 18:16:28

cколько нужно сидеть на етой диете и какой результат в кг

Эльвира | 17.04.2014, 07:14:16

Прямо сказка какая то, ешь что хочешь, принимаешь ягодки, и худеешь на заоблачные килограммы за короткий срок.

Летняя диета на основе фруктов и овощей

Лето – идеальная пора для похудения! Ароматные ягоды и свежевыжатые соки, овощи и фрукты, сорванные прямо с грядки… Летняя диета может быть и эффективной, и вкусной, и очень полезной. Хотите сбросить до 10 кг за 7 дней? Сделайте это вместе с нами!

Летняя диета — принципы и преимущества

Вы спросите, чем летняя диета отличается от множества других? Она имеет несколько весомых преимуществ, благодаря которым процесс похудения проходит без каких-то особых усилий. Секрет этой диеты кроется в низкой калорийности продуктов и большом количестве клетчатки, содержащейся в фруктах и овощах. Что мы получаем в итоге?

За 1 неделю диеты вы тратите больше калорий, чем получаете;

Летняя пища заполняет большую часть желудка, способствуя быстрому насыщению.

Нет недостижимых целей. Есть высокий коэффициент лени, недостаток смекалки и запас отговорок.

© 2010-2016 Diets.ru, проект

компании «».

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru

Мы в социальных сетях:

Зато можно сделать акцент на рационе, в котором будут сочетаться молодая зелень, листья салата, садовые раннеспелые фрукты и ягоды, произрастающие в регионе вашего проживания. Продукты, не характерные для вашего региона, лучше употреблять в качестве перекусов или как дополнительный элемент питания, но не основной. В летнее время организм требует меньше калорий, но вместе с тем быстрее перерабатывает то, что получает, так как естественным путем ускоряется. Это существенное преимущество для тех, кто привык заедать проблемы и плотно «перекусывать» на ночь – в этом сезоне таким людям будет легче перенести ограничения. Способствует этому и изобилие аналогов вредных продуктов, которыми можно обогатить диетический рацион.


  • Марина Медведева

    Вопрос: Подскажите эффективное ср-во для похудения?

  • Марсель Герасимов

    Вопрос: как похудеть?